The Village
Spinning
Lo spinning, o indoor cycling, è uno sport aerobico brioso, in grado di coinvolgere mentalmente e fisicamente. Nasce in America dall’idea di un ciclista agonistico che cercava il metodo di allenarsi per le gare agonistiche alleviando lo stress psicologico. È particolarmente adatto per gli appassionati delle due ruote, ma è perfetto anche per chi desidera allenarsi in palestra e contemporaneamente liberare la mente dello stress della vita quotidiana. Grazie al sottofondo musicale che fa da accompagnamento a pochi semplici esercizi, lo spinning non comporta l’ “impegno mentale” di dover seguire una coreografia. La musica è in grado di “caricare” chi pedala e aiutarlo a trovare la giusta grinta ed energia, lavorando a livello emotivo e motivazionale.
L’insegnante è colui che crea l’illusione: non si pedala in una palestra, ma in un mondo virtuale dove la strada è davanti a noi, con salite e discese, curve e rettilinei. I migliori insegnanti si sono formati in corsi per personal trainer, imparando oltre alle tecniche, anche come far divertire gli allievi. La bicicletta usata nello spinning, è detta spin bike o “stationary bike“, ed è in grado di alternare andature diverse, pianure e salite. Le posizioni di gambe e braccia variano in base al tipo di pendenza simulato con una rotella. L’allenamento, di solito della durata di 45-60 minuti, consiste in un’iniziale fase di riscaldamento ad andatura lenta, seguita da una fase a ritmo più sostenuto, a sua volta seguita da una fase di defaticamento e stretching. I muscoli più coinvolti durante l’allenamento sono i glutei e la parte posteriore ed inferiore della gamba. Dopo un intenso allenamento di spinning, e anche nelle ore e giorni successivi, il nostro corpo brucia più calorie del solito e di conseguenza aumenta il tasso metabolico.Ecco perché lo spinning è uno dei migliori allenamenti in assoluto.
